Упражнения для груди

19.11.15 | Раздел: Диеты и Фитнес | Просмотров: 856 | Автор: ledi |

Иметь красивую, подтянутую грудь – мечта каждой женщины и совсем не обязательно, чтобы грудь была большой, главное, чтобы грудь была подтянутой. С годами, а также от перепадов в весе, после родов очень часто грудь теряет свою форму, тогда на помощь придут физические упражнения, о которых сегодня и пойдет речь.
Упражнения для груди

Мы предлагаем комплекс из пяти упражнений, которые при условии регулярного выполнения, будут очень эффективны.
Упражнение 1
Понадобятся гантели весом по 1 кг, но если нет таковых, подойдут литровые баклажки. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки подняты в верх перед собой по отношению к туловищу под углом 90 градусов. Медленно разводим прямые руки в сторону так, чтобы они доходили почти до пола, но при этом не касались и также медленно возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение 15 раз.
Упражнения для груди

Упражнение 2
Исходное положение точно такое же, как в первом упражнении, но руки с грузом теперь отводим назад, за голову и точно также выполняем упражнение медленно, держим руки прямыми и пола не касаемся, возвращаемся назад. Выполняем 15 раз.
Упражнение 3
Исходное положение – выполняем стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой на уровне груди. Выполняем «ножницы», для чего энергично разводим руки в стороны и возвращаем назад, слегка скрещивая и так делаем 25 раз.
Упражнение 4
Исходное положение – стоя на коленях, спина прямая, рыки прямые разведены в сторону на уровне плеч. Затем отводим руки назад на сколько это возможно и пружинисто покачиваем ими три-четыре раза, потом поднимаем обе руки вверх и тянемся всем туловищем вверх.
Упражнение 5
Исходное положение – стоя, руки на уровне груди согнуты в локтях так, упираемся ладошка в ладошку и выполняем упражнение с сопротивлением – нажимая ладошка на ладошку, удерживаем так секунд 10. Повторяем упражнение 10 раз.
Стоит знать, что начинать нужно с небольших нагрузок, а лучше количество повторов сократить вдвое, а потом прибавлять по одному. И уже после пары недель занятий, эффект будет явным.
Упражнения для груди



(голосов: 1)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Близится лето и пляжный сезон уже не за горами, хочется выглядеть не просто красиво, а сногсшибательно, но лень зачастую нам не дает возможности
Целлюлиту подвержены практически 80% всех женщин. Такая вот неутешительная статистика относительно проявления целлюлита, который не щадит ни кого, ни

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Олеся Судзиловская
Олеся Судзиловская Красивая, талантливая, бесконечно нежная, манкая, жизнерадостная и просто великолепная мама, Олеся Судзиловская сыграла в кино
Дебора Фалабелла биография и личная жизнь актрисы
Дебора Фалабелла биография и личная жизнь актрисы Дебора Фалабелла – одна из известнейших бразильских актрис, которая дебютировала в театре в возрасте 14 лет. Это очень
Мурило Бенисио
Мурило Бенисио Одним из самых популярных бразильских актеров является Мурило Бенисио. Сейчас Мурило 45 лет, а родился будущий актер в пригороде
Приметы при переезде в новый дом
Приметы при переезде в новый дом
22.10.17 | Дом и уют
Чтобы в новом жилище жилось счастливо всем домочадцам, нужно правильно переехать. Мудрость прошлых поколений постепенно переросла
Финики защищают от колдовства и очень полезны для здоровья
Финики защищают от колдовства и очень полезны для здоровья
29.03.15 | Здоровье
Всем известно, что финики не только вкусные, но и очень полезные, в них очень много витаминов, минералов и аминокислот, но не все
Джованна Антонелли
Джованна Антонелли Джованна Антонелли – известная бразильская актриса, которая вот уже далеко не первый год радует нас новыми ролями в захватывающих
Елена Кравец
Елена Кравец Елена Кравец всем известна как участница знаменитого шоу «Студия Квартал-95». Это красивая, целеустремленная, талантливая и
Какие камни помогают удачно выйти замуж
Какие камни помогают удачно выйти замуж Каждая девушка мечтает обрести любовь, удачно выйти замуж, построить семейный очаг, родить детей. Помочь в этом смогут кристаллы,
Комнатные растения, притягивающие деньги в дом
Комнатные растения, притягивающие деньги в дом
21.02.15 | Дом и уют
Комнатные цветы способны влиять на наше здоровье, отношения в семье, отношения между детьми, супругами, а также способны

Спонсорский блок:

Copyright © 2012-2018