Упражнения для груди

19.11.15 | Раздел: Диеты и Фитнес | Просмотров: 1 204 | Автор: ledi |

Иметь красивую, подтянутую грудь – мечта каждой женщины и совсем не обязательно, чтобы грудь была большой, главное, чтобы грудь была подтянутой. С годами, а также от перепадов в весе, после родов очень часто грудь теряет свою форму, тогда на помощь придут физические упражнения, о которых сегодня и пойдет речь.
Упражнения для груди

Мы предлагаем комплекс из пяти упражнений, которые при условии регулярного выполнения, будут очень эффективны.
Упражнение 1
Понадобятся гантели весом по 1 кг, но если нет таковых, подойдут литровые баклажки. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки подняты в верх перед собой по отношению к туловищу под углом 90 градусов. Медленно разводим прямые руки в сторону так, чтобы они доходили почти до пола, но при этом не касались и также медленно возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение 15 раз.
Упражнения для груди

Упражнение 2
Исходное положение точно такое же, как в первом упражнении, но руки с грузом теперь отводим назад, за голову и точно также выполняем упражнение медленно, держим руки прямыми и пола не касаемся, возвращаемся назад. Выполняем 15 раз.
Упражнение 3
Исходное положение – выполняем стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой на уровне груди. Выполняем «ножницы», для чего энергично разводим руки в стороны и возвращаем назад, слегка скрещивая и так делаем 25 раз.
Упражнение 4
Исходное положение – стоя на коленях, спина прямая, рыки прямые разведены в сторону на уровне плеч. Затем отводим руки назад на сколько это возможно и пружинисто покачиваем ими три-четыре раза, потом поднимаем обе руки вверх и тянемся всем туловищем вверх.
Упражнение 5
Исходное положение – стоя, руки на уровне груди согнуты в локтях так, упираемся ладошка в ладошку и выполняем упражнение с сопротивлением – нажимая ладошка на ладошку, удерживаем так секунд 10. Повторяем упражнение 10 раз.
Стоит знать, что начинать нужно с небольших нагрузок, а лучше количество повторов сократить вдвое, а потом прибавлять по одному. И уже после пары недель занятий, эффект будет явным.
Упражнения для груди



(голосов: 1)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Близится лето и пляжный сезон уже не за горами, хочется выглядеть не просто красиво, а сногсшибательно, но лень зачастую нам не дает возможности
Целлюлиту подвержены практически 80% всех женщин. Такая вот неутешительная статистика относительно проявления целлюлита, который не щадит ни кого, ни

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Олеся Судзиловская
Олеся Судзиловская Красивая, талантливая, бесконечно нежная, манкая, жизнерадостная и просто великолепная мама, Олеся Судзиловская сыграла в кино
Дебора Фалабелла биография и личная жизнь актрисы
Дебора Фалабелла биография и личная жизнь актрисы Дебора Фалабелла – одна из известнейших бразильских актрис, которая дебютировала в театре в возрасте 14 лет. Это очень
Мурило Бенисио
Мурило Бенисио Одним из самых популярных бразильских актеров является Мурило Бенисио. Сейчас Мурило 45 лет, а родился будущий актер в пригороде
Приметы при переезде в новый дом
Приметы при переезде в новый дом
22.10.17 | Дом и уют
Чтобы в новом жилище жилось счастливо всем домочадцам, нужно правильно переехать. Мудрость прошлых поколений постепенно переросла
Финики защищают от колдовства и очень полезны для здоровья
Финики защищают от колдовства и очень полезны для здоровья
29.03.15 | Здоровье
Всем известно, что финики не только вкусные, но и очень полезные, в них очень много витаминов, минералов и аминокислот, но не все
Какие камни помогают удачно выйти замуж
Какие камни помогают удачно выйти замуж Каждая девушка мечтает обрести любовь, удачно выйти замуж, построить семейный очаг, родить детей. Помочь в этом смогут кристаллы,
Джованна Антонелли
Джованна Антонелли Джованна Антонелли – известная бразильская актриса, которая вот уже далеко не первый год радует нас новыми ролями в захватывающих
Вера Фишер
Вера Фишер Своей не типичной для Бразилии внешности Вера Фишер обязана родителям, эмигрировавших из Германии. Будущая актриса появилась на
Елена Кравец
Елена Кравец Елена Кравец всем известна как участница знаменитого шоу «Студия Квартал-95». Это красивая, целеустремленная, талантливая и

Спонсорский блок:

Copyright © 2012-2018