Как правильно похудеть

04.06.16 | Раздел: Диеты и Фитнес | Просмотров: 1 441 | Автор: ledi |

Сбросить лишний вес очень сложно, это знают многие не понаслышке, а вот набрать лишний – проще простого. Но чтобы правильно худеть, нужно соблюдать несколько правил.

Как правильно похудеть


Например, качая пресс, вы думаете, что жир с живота уйдет сам собой. Ничего подобного, упражнениями для пресса вы действительно накачаете мышцы, но жир не уйдет, более того, от этих упражнений живот визуально может увеличиться, потому что под слоем жира будет слой накачанных мышц. Что делать, спросите вы? Нужно выработать в себе такую привычку – все время держите втянутым живот, отчего мышцы живота будут все время в тонусе, напряжены и жир постепенно сойдет, но также не стоит забывать и об упражнениях для пресса. Качайте верхний, нижний пресс и обязательно косые мышцы пресса.
Чтобы мышцы нарастали красиво, постепенно, а не стали такими как у качков, отчего многие мужчины только поморщатся, нужно заниматься всего 2-3 раза в неделю и не более того, то есть без фанатизма. Важным правилом есть растяжка до и после интенсивных упражнений. Но вот утренняя зарядка-разминка должна быть ежедневной.

Как правильно похудеть


Каждое утро выпивайте 2 стакана теплой воды с добавлением сока лимона, а через 10 минут 2 столовые ложки оливкового или льняного масла (начинать можно буквально с чайной ложки, чтобы привыкнуть). Оливковое или льняное масло является чрезвычайно полезным для женского организма, от него вы не поправитесь, это полезный жир, который регулирует все обменные процессы в организме, а также сохраняет правильный менструальный цикл.
Через 15 минут после оливкового или льняного масла, можно приступить к завтраку и он должен быть полноценным, сытным. Запомните, вы можете употреблять сытные продукты в первой половине дня, а во второй только легкие. Первая половина дня для углеводов, а вот после 17 часов дня – только белковая пища, потому как углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
А вот ужинать после 6-ти не только можно, но и нужно. Бытует ошибочное мнение, что после 6-ти организму нужно отдыхать, а как ему отдыхать, если он голоден. Просто правильно и сбалансированно питайтесь. Ужин должен быть за 3 часа до сна. И ничего не пейте сразу после ужина, а также в течение 1 часа после приема пищи, потому как это создает впечатление набитого желудка, тяжести, замедляется пищеварение. Вообще же еду не стоит запивать в принципе, а пить можно только через 30 минут.

Как правильно похудеть


Питаться нужно 4-5 раз в день и не меньше, но понемногу, так вы разгоняете метаболизм, помогаете ему правильно и шустро работать.
Также ошибочным мнением является посещение бани или сауны, мол, так можно похудеть. Ничего подобного, выводится только лишь вода из организма, которая через несколько часов возвращается на свое место. Просто если кто-то ведет сидячий образ жизни, то ему просто обязательны физические нагрузки.
Отличным средством для похудения является утренний бег. Бег не только помогает постепенно сбросить лишние килограммы, но также омолаживает организм, кожа подтягивается и становится свежей, выравнивается цвет, что также немаловажно. И не забывайте о контрастном душе. Такой душ разгоняет циркуляцию крови, а соответственно и ускоряет метаболизм, к тому же является отличным средством от целлюлита.

Как правильно похудеть


Полюби воду и речь не о плаванье, хотя оно тоже чрезвычайно полезное, но многим просто лень ходить в бассейн, а у кого-то просто нет такой возможности, хотя стоит знать, что плаванье – отличный способ от похудения и избавления от целлюлита. Речь о том, что нужно пить много воды, каждый час по стакану, это невероятно полезно. Вода действует очищающе. Экспериментируй, пей воду с лимоном, добавляй мяту. А вот кофе, сигарет лучше отказаться, именно они являются главными врагами женщин, создавая целлюлит и собирая жир на боках. Если не можешь отказаться от кофе, то сократи до минимального употребления – одна, две чашки в день и не более того.

Как правильно похудеть


Переходи на ржаной хлеб, а лучше с отрубями, так ты очищаешь организм от шлаков и токсинов. Забудь о белом хлебе. Картошку кушать можно, но в разумных пределах, а вот жарения – табу. Замени сахар на мед, он очень полезен, а сахар наносит вред. Ешь только черный горький шоколад, он полезен, наделен огромным количеством антиоксидантов, дает энергию организму. Полюби овсянку, в неё можно добавлять различные фрукты. От чая лучше отказаться, только если зеленый и то без сахара и отдельно от еды. Пей кефир, ешь йогурты, это, кстати, отлично подходит для перекусов. А перекусы должны быть правильными, это не бутерброды с колбасой, а орехи, сухофрукты или свежие фрукты, смузи, фреши и прочее.
Как правильно похудеть

Правильное питание, физические упражнения, а также некоторые полезные привычки помогут правильно похудеть и совсем не нужно изнурять себя строгими диетами, нужно просто научиться правильно организовать себя, настроить и все будет хорошо!

Как правильно похудеть



(голосов: 0)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Жизнь современной женщины под час не располагает достаточным количеством времени, чтобы можно было посещать фитнес клубы, тренажерные залы и бассейн.
Целлюлиту подвержены практически 80% всех женщин. Такая вот неутешительная статистика относительно проявления целлюлита, который не щадит ни кого, ни

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Олеся Судзиловская
Олеся Судзиловская Красивая, талантливая, бесконечно нежная, манкая, жизнерадостная и просто великолепная мама, Олеся Судзиловская сыграла в кино
Дебора Фалабелла биография и личная жизнь актрисы
Дебора Фалабелла биография и личная жизнь актрисы Дебора Фалабелла – одна из известнейших бразильских актрис, которая дебютировала в театре в возрасте 14 лет. Это очень
Мурило Бенисио
Мурило Бенисио Одним из самых популярных бразильских актеров является Мурило Бенисио. Сейчас Мурило 45 лет, а родился будущий актер в пригороде
Приметы при переезде в новый дом
Приметы при переезде в новый дом
22.10.17 | Дом и уют
Чтобы в новом жилище жилось счастливо всем домочадцам, нужно правильно переехать. Мудрость прошлых поколений постепенно переросла
Финики защищают от колдовства и очень полезны для здоровья
Финики защищают от колдовства и очень полезны для здоровья
29.03.15 | Здоровье
Всем известно, что финики не только вкусные, но и очень полезные, в них очень много витаминов, минералов и аминокислот, но не все
Какие камни помогают удачно выйти замуж
Какие камни помогают удачно выйти замуж Каждая девушка мечтает обрести любовь, удачно выйти замуж, построить семейный очаг, родить детей. Помочь в этом смогут кристаллы,
Джованна Антонелли
Джованна Антонелли Джованна Антонелли – известная бразильская актриса, которая вот уже далеко не первый год радует нас новыми ролями в захватывающих
Елена Кравец
Елена Кравец Елена Кравец всем известна как участница знаменитого шоу «Студия Квартал-95». Это красивая, целеустремленная, талантливая и
Вера Фишер
Вера Фишер Своей не типичной для Бразилии внешности Вера Фишер обязана родителям, эмигрировавших из Германии. Будущая актриса появилась на

Спонсорский блок:

Copyright © 2012-2018