Как улучшить обмен веществ

26.01.15 | Раздел: Диеты и Фитнес | Просмотров: 1 358 | Автор: ledi |

Прибегая к различным диетам, мы не решаем проблему в корне, потому что порой именно из-за неправильного обмена веществ, мы снова набираем вес, как только отступаем от диеты.
Как улучшить обмен веществ

Специалисты диетологи в данной области классифицируют три вида обмена веществ: нормальный, быстрый и замедленный. Нормальный обмен веществ – это в буквальном понимании скорость обменного процесса, когда организм получает энергии от съеденного ровно столько, сколько требуется, то есть ни больше, ни меньше. На самом деле нормальный обмен веществ является не таким уж распространенным. Зато остальные два встречаются куда чаще.
Быстрый обмен веществ это на самом деле просто идеальный вариант, но скорее для женщин, потому что практически все худощавые мужчины стараются как раз набрать вес, чтобы выглядеть более солидно. При быстром обмене веществ можно позволить себе съесть что угодно (в разумных пределах конечно) и при этом не набрать лишние кг. А все дело в том, что в таком организме процесс обмена веществ протекает просто с реактивной скоростью, энергия просто не успевает откладываться в жир.
Как улучшить обмен веществ

Замедленный обмен веществ является самым опасным, можно с легкостью набрать лишние килограммы там, где остальные два вышеперечисленные типа не смогут набрать. Замедленный обмен веществ – это главный ключ к разгадке лишнего веса. Энергия, получаемая в процессе метаболизма откладывает в жировые отложения, то есть «про запас» и зачем это организм делает не понятно, но зато есть несколько вариантов как ускорить обмен веществ, «научить» его двигаться более стремительнее.
И первым врагом замедленного обмена веществ является – соль. Нужно максимально сократить потребление соленых продуктов. Если пища вам покажется совершенно не вкусной, недосоленной, то попробуйте постепенно снижать соль, при этом полностью откажитесь от соленой рыбы, соленых сыров, от солений и прочего, что само по себе содержит много соли.
Следующий враг неправильного, замедленного обмена веществ – это плотный ужин и отсутствие завтрака. Никогда не пропускайте завтрак. Завтрак является очень важный элементом в составе правильного питания. Наевшись от души вечером, мы что чаще делаем? Смотрим телевизор, читаем, вяжем, сидим за компьютером, а иногда и просто практически сразу ложимся спать, а куда деваться той энергии, полученной от ужина? Естественно же она «ляжет» в жировую прослойку. А вот с завтраком дело обстоит как раз наоборот. Энергия просто не успеет отложиться в жировой прослойке потому, что мы утром куда-то спешим либо начинаем заниматься домашними делами, а значит организм находится в движении.
Как улучшить обмен веществ

Еще важный момент, чтобы улучшить обмен веществ, интервалы между приемами пищи не должны быть большими, это вредно. За длительный промежуток, состоящий из 5-7 часов, мы успеваем так проголодаться, что потом просто сметаем все в подряд. Приемы пищи должны быть как раз частыми, но маленькими порциями, имеется в виду должны быть перекусы, но опять же – перекусы правильные, об этом читайте в нашей следующей статье.
Ешьте медленно, не спеша, потому что сигнал о насыщении в мозг поступает не раньше 15-20 минут, а значит если растянуть прием пищи на более длительное время, таким образом можно как бы «обмануть» организм.
Еще интересный факт. Оказывается, что правильно подобранные специи ускоряют обмен веществ, но это очень индивидуально, ведь из-за проблем с желудком, печенью многим просто нельзя употреблять в пищу жгучий перец или прочие специи. Кстати, вы обращали внимание, что китайцы, итальянцы, бразильцы и другие народы не обладают слишком пышными формами, они скорее худощавы либо нормального телосложения, а все дело в их кухне, они очень любят специи, в них они просто знатоки и уже на генетическом уровне у них заложено, что они не набирают лишние килограммы, потому что специи ускоряют метаболизм.
Ускорить обмен веществ поможет вода. Пейте много воды, взрослый человек должен за день выпивать от 1,5 до 2 литров качественной, подчеркиваю, воды, что ускорит метаболизм. Особенно эффективно пить воду за пол часа до приема пищи, но не слишком холодную. А утром чай или кофе можно вообще заменить на кипяток с лимоном, отличное средство, кстати.
Как улучшить обмен веществ

Употребляйте в пищу больше растительной пищи, чем мясной. Никто не говорит, что нужно полностью отказаться от мяса и перейти на вегетарианство, потому что некоторым такой способ питания не подойдет по здоровью. Но в растительной пище практически нет жира, зато целый кладезь клетчатки, витаминов и минералов.
И последний совет как ускорить обмен веществ – занимайтесь спортом. Победите свою лень, разработайте для себя специальный графий поощрений-вознаграждений за то, что, например, целую неделю занимались фитнесом либо стали бегать по утрам. Силовые нагрузки просто обязательны для того, чтобы заставить организм не откладывать лишнюю энергию в жир, а расходовать её по назначению и быстро. Совсем не обязательно изнурять себя каждодневными упражнениями, просто достаточно 2-3 раз в неделю и короткой зарядки по утрам буквально на 5 минут, но зато можно поощрить себя в конце недели, например, покупкой шарфика, хорошей губной помадой, сумочкой или прочим. Поощрения не обязательно должны быть дорогостоящими, важно выдерживать неделю за неделей спортивных упражнений, а через пол года, уверяю, привыкните.
Как улучшить обмен веществ



(голосов: 1)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
Имбирь, который еще называют белым корнем или рогатым корнем, известен своими выдающимися полезными свойствами, так как наделен большим содержанием
Как похудеть? Этот вопрос мучаем миллионы женщин. Кого-то природа наделила худощавостью и им не приходится подобным забивать голову, но тем, кого не

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Олеся Судзиловская
Олеся Судзиловская Красивая, талантливая, бесконечно нежная, манкая, жизнерадостная и просто великолепная мама, Олеся Судзиловская сыграла в кино
Дебора Фалабелла биография и личная жизнь актрисы
Дебора Фалабелла биография и личная жизнь актрисы Дебора Фалабелла – одна из известнейших бразильских актрис, которая дебютировала в театре в возрасте 14 лет. Это очень
Мурило Бенисио
Мурило Бенисио Одним из самых популярных бразильских актеров является Мурило Бенисио. Сейчас Мурило 45 лет, а родился будущий актер в пригороде
Финики защищают от колдовства и очень полезны для здоровья
Финики защищают от колдовства и очень полезны для здоровья
29.03.15 | Здоровье
Всем известно, что финики не только вкусные, но и очень полезные, в них очень много витаминов, минералов и аминокислот, но не все
Приметы при переезде в новый дом
Приметы при переезде в новый дом
22.10.17 | Дом и уют
Чтобы в новом жилище жилось счастливо всем домочадцам, нужно правильно переехать. Мудрость прошлых поколений постепенно переросла
Какие камни помогают удачно выйти замуж
Какие камни помогают удачно выйти замуж Каждая девушка мечтает обрести любовь, удачно выйти замуж, построить семейный очаг, родить детей. Помочь в этом смогут кристаллы,
Джованна Антонелли
Джованна Антонелли Джованна Антонелли – известная бразильская актриса, которая вот уже далеко не первый год радует нас новыми ролями в захватывающих
Вера Фишер
Вера Фишер Своей не типичной для Бразилии внешности Вера Фишер обязана родителям, эмигрировавших из Германии. Будущая актриса появилась на
Елена Кравец
Елена Кравец Елена Кравец всем известна как участница знаменитого шоу «Студия Квартал-95». Это красивая, целеустремленная, талантливая и

Спонсорский блок:

Copyright © 2012-2018