Как сделать попу красивой

03.05.15 | Раздел: Диеты и Фитнес | Просмотров: 2 269 | Автор: ledi |

Близится лето, а значит пляжный сезон, пора заблаговременно приводить себя в порядок, заняться спортом, немного похудеть. Если нет времени на посещение спортзала либо фитнесклуба, то можно в домашних условиях также добиться немалых успехов, только при условии регулярного занятия, иначе все усилия будут сведены на нет.

Как сделать попу красивой

Сегодня мы расскажем всего лишь о трех упражнениях, которые очень эффективны для того, чтобы ваша попа стала суперсексуальной. На данный комплекс уход максимум 15 минут.
И первое с чего начнем, это приседания, ведь именно приседания самый известный и простой, и в тоже время эффективный способ сделать попу красивой.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в вытянутом состоянии перед собой, ладони вниз. Делаем полуприседание не спеша так, как будто присаживаемся на воображаемый стул. При этом важный момент – колени при приседании должны образовать угол 90 градусов, приседать нужно медленно, чтобы максимально чувствовать напряжение мышц ягодиц. Делаем по 20 приседаний за два подхода.
Это упражнение также эффективно и для того, чтобы подтянуть внутренние мышцы бедер, но только выполнять нужно, соединив ноги вместе, а не держать на ширине плеч.

Как сделать попу красивой

Второе упражнение. Лежа на спине, колени согнуты, стопы стоят ровно, руки лежат вдоль туловища. Поднимает корпус, не отрывая плеч, стопы упираются на носки. Получается своеобразный мостик. При каждом подъеме обязательно напрягаем мышцы ягодиц для лучшей эффективности. Выполняем это упражнение по 20 подъемов за два подхода.

Как сделать попу красивой

Третье упражнение. Упираемся ладонями и коленками в пол и поднимаем ногу под углом 90 градусов вверх. Поднимаем ноги медленно, задерживаем на пару секунд и опускаем. Выполняем данное упражнение по 20 раз за два подхода.
При условии ежедневного выполнения таких упражнений, можно очень быстро добиться отличных результатов, главное не лениться, а ваш мужчина уж точно оценит ваши старания.

Как сделать попу красивой



(голосов: 1)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Близится лето и пляжный сезон уже не за горами, хочется выглядеть не просто красиво, а сногсшибательно, но лень зачастую нам не дает возможности
Целлюлиту подвержены практически 80% всех женщин. Такая вот неутешительная статистика относительно проявления целлюлита, который не щадит ни кого, ни

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Олеся Судзиловская
Олеся Судзиловская Красивая, талантливая, бесконечно нежная, манкая, жизнерадостная и просто великолепная мама, Олеся Судзиловская сыграла в кино
Дебора Фалабелла биография и личная жизнь актрисы
Дебора Фалабелла биография и личная жизнь актрисы Дебора Фалабелла – одна из известнейших бразильских актрис, которая дебютировала в театре в возрасте 14 лет. Это очень
Мурило Бенисио
Мурило Бенисио Одним из самых популярных бразильских актеров является Мурило Бенисио. Сейчас Мурило 45 лет, а родился будущий актер в пригороде
Финики защищают от колдовства и очень полезны для здоровья
Финики защищают от колдовства и очень полезны для здоровья
29.03.15 | Здоровье
Всем известно, что финики не только вкусные, но и очень полезные, в них очень много витаминов, минералов и аминокислот, но не все
Приметы при переезде в новый дом
Приметы при переезде в новый дом
22.10.17 | Дом и уют
Чтобы в новом жилище жилось счастливо всем домочадцам, нужно правильно переехать. Мудрость прошлых поколений постепенно переросла
Какие камни помогают удачно выйти замуж
Какие камни помогают удачно выйти замуж Каждая девушка мечтает обрести любовь, удачно выйти замуж, построить семейный очаг, родить детей. Помочь в этом смогут кристаллы,
Джованна Антонелли
Джованна Антонелли Джованна Антонелли – известная бразильская актриса, которая вот уже далеко не первый год радует нас новыми ролями в захватывающих
Вера Фишер
Вера Фишер Своей не типичной для Бразилии внешности Вера Фишер обязана родителям, эмигрировавших из Германии. Будущая актриса появилась на
Елена Кравец
Елена Кравец Елена Кравец всем известна как участница знаменитого шоу «Студия Квартал-95». Это красивая, целеустремленная, талантливая и

Спонсорский блок:

Copyright © 2012-2018